Te sientas como te sientas… haz deporte.

Pádel, su practica y como prevenir lesiones.
15/07/2017

Te sientas como te sientas… haz deporte.

Alexbartos.hazloahora

Alexbartos.hazloahora

El 1er consejo que doy a todos mis pacientes es:

Te sientas como te sientas… haz deporte!!!!.

Es la medicina más barata del mundo!!!!!

La práctica continua de cualquier deporte previene de muchísimas enfermedades, mejora el humor con lo que evita discusiones, pensamientos repetitivos, insomnio…
Aquí os dejo algunos de los beneficios del ejercicio físico:
  • Incrementa la sensación de bienestar (porque el organismo al realizar ejercicio libera endorfinas, hormonas que tienen relación directa con el hecho de sentirse bien), ayudando a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Ayuda a dejar hábitos poco saludables como el alcohol, las drogas y el tabaco
  • Incrementa la resistencia física y mental.
  • Fortalece el cerebro, mejora su rendimiento y la capacidad de reacción debido que incrementa la irrigación de la sangre y la aportación de oxígeno
  • Aumenta la elasticidad y fortaleza de los músculos y favorece el buen funcionamiento de las articulaciones
  • Alivia y previene los dolores musculares y articulares
  • Favorece la prevención de la diabetes
  • Favorece el tratamiento de la hipertensión ya que ayuda a reducir la presión arterial
  • Ayuda a conciliar el sueño, a descansar mejor y más relajadamente
  • Favorece la digestión y el buen tránsito intestinal
  • Previene la obesidad, asociada habitualmente a estilos de vida sedentarios, y es muy efectivo en todos los tratamientos para bajar de peso
  • Previene el riesgo de enfermedades cardíacas al mantener el corazón en forma y activa la circulación sanguínea
  • Las personas que han practicado actividad física con regularidad llegan a ser adultos mayores mucho más activos, dispuestos y autosuficientes, dependiendo menos de los demás ya que el ejercicio previene el deterioro muscular que produce el paso de los años
  • Hay una relación entre el sistema de defensas del cuerpo (sistema inmunitario) y la práctica regular de actividad física. Varios estudios han demostrado una prevalencia menor del cáncer entre los individuos activos físicamente y hay experiencias recientes que sugieren que las mujeres que hacen deporte habitualmente están menos predispuestas a tener cáncer de mama y de útero

Si te has dicho YO ME SIENTO ASI o NECESITO CAMBIAR en alguno o algunos puntos que he indicado…

llámame o mándame un mail. Te animo a que lo hagas.

Toma acción de lo que deseas en tu vida!!!!!

Si con lo que te cuento te estás animando a practicar deporte, tienes que preguntarte…

Cuales son mis prioridades en la practica de un deporte?

Dicho de otra manera, que ha de tener el deporte que yo quiera practicar: Y no vale decir que me gusta porque lo practica pepito o pepita. Si lo haces por aparentar irás 4 veces y lo dejarás.

En mi opinión lo mas importante que ha de tener dicho deporte es que me haga ILUSION el placticarlo,  pues si he de sufrir o no me acaba de motivar lo voy a dejar o peor, pagaré y no iré. Te suena?

La segunda premisa que ha de cumplir es que me sienta realizado, me llene, lo comparta o no, que me estimule y vea una evolución.

Una muy personal es que se haga en equipo, en otro articulo comentaré los beneficios de practicar un deporte en equipo. Sobre todo a temprana edad.

Te animo a que me cuentes que deporte practicas, si es con asiduidad, y como crees que te podría ayudar a mejorar para que seas mas constante, puesto que 1 dia a la semana no cuenta como hacer deporte, y lo sabes.

Si tienes un sueño… hazlo realidad!!!

Feliz entreno!!!!

Alex

2 Comments

  1. Jose dice:

    Muy interesante lo que nos comentas.
    Ya me lo comentabas en tus sesiones que por cierto me han ayudado mucho a cambiar mis hábitos y ahora ya no soy tan sedentario y desde que hago deporte habitualmente me encuentro mucho mejor.
    Gracias Alex.

    • Álex Bartos dice:

      Que alegría Jose,

      Gracias por tus palabras. Déjame decirte que en 3 meses has cambiado muchísimo, lo que más, tu actitud. Ahora estás más alegre y positivo. Con ganas de salir a correr, o bici…
      Nos marcamos un objetivo y lo estamos consiguiendo. Felicidades. Sigue así y que el frío invierno no te detenga.
      Un abrazo y a por todas!!!

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